পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা রোগীর জন্য কার্যকরী যত উপদেশ
পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা রোগীর জন্য কার্যকরী যত উপদেশ
সব সময় নরম জুতা ব্যবহার করবেন।
শক্ত স্থানে বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকবেন না বা হাঁটবেন না।
ভারী কোনো জিনিস, যেমনবেশি ওজনের বাজারের থলি, পানিভর্তি বালতি ইত্যাদি বহন করবেন না।
সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাতে সাপোর্ট দিয়ে ধীরে ধীরে উঠবেন ও নামবেন এবং যথাসম্ভব গোড়ালির ব্যবহার কম করবেন।
ব্যথা বেশি থাকা অবস্থায় কোনো প্রকার ব্যায়াম নিষেধ।
হাই হিল জুতা ব্যবহার করা নিষেধ।
মোটা ব্যক্তিদের শরীরের ওজন কমাতে হবে।
মালিশ ব্যবহার করবেন না।
এসব পরামর্শ মেনে চললে একজন সুস্থ মানুষও এ রোগ থেকে দূরে থাকতে পারে। তাই আসুন, আমরা সবাই এগুলো মেনে চলি এবং পায়ের সমস্যা থেকে দূরে থাকি।
কোন মন্তব্য নেই