করোনার সময়ে জিমে যাচ্ছেন? এই নিয়মগুলো মেনে চলুন
করোনার জন্য লকডাউনে দীর্ঘদিন বন্ধ ছিলো জিম। নিরাপত্তার খাতিরে এখনো অনেক জায়গায় চালু হয়নি জিম। আবার অনেকে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চালু করেছেন ওয়ার্কআউট। তবে করোনাকালে জিম করার জন্য কিছু স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে।
জিম করার সময় পানির বোতল সঙ্গে রাখতে হবে কারণ ওয়ার্ক আউটের মাঝে পিপাসা পেতে পারে। এ ক্ষেত্রে প্লাস্টিকের বোতলে পানি নেওয়ার পরিবর্তে ধাতুর কোনও বোতলে, বিশেষ করে যদি তামার বোতলে পানি নেওয়া যায় তা হলে ভাল।
ওয়ার্কআউটের সময় হালকা পোশাক পরতে হবে। কখওনই ওয়ার্ক আউটের ক্ষেত্রে টাইট জামা পরা উচিত না।
আবার ওয়ার্ক আউটের পরে সাথে সাথে সোফা বা বিছানায় শোয়া যাবে না। আগে ফ্রেশ হয়ে তারপর। কারণ ভেজা শরীরে অনেকক্ষণ থাকলে ঠান্ডা লাগতে পারে, র্যাশ হতে পারে।
ত্বককে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ দিতে হয় ওয়ার্ক আউটের সময়ে। তাই ওয়ার্ক আউটের আগে মেক আপ করবেন না। হাত-পা ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে। ওয়ার্ক আউটের আগে এবং পরে, হাত ও পা ভালো করে হ্যান্ড ওয়াশ বা সাবান দিয়ে হাত-পা ধুয়ে নিন। এর পর অ্যান্টি-ফাঙ্গাল পাউডার লাগাতে পারলে খুবই ভালো।
পরিষ্কার ও শুকনো তোয়ালে সাথে রাখুন। এছাড়া জিমে যেসব ইন্সট্রুমেন্ট থাকে তা ব্যবহারের আগে পরিষ্কার করে নিন এবং স্যানিটাইজার স্প্রে করে নিন।
কোন মন্তব্য নেই