ঘুম থেকে উঠেই কফি পান করছেন? জেনে নিন এই অভ্যাসে কী ভয়ানক ক্ষতি হচ্ছে শরীরে
ছবি: ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত
ঘুম থেকে উঠেই কফি পান করছেন? জেনে নিন এই অভ্যাসে কী ভয়ানক ক্ষতি হচ্ছে শরীরে
নিউজ প্রতিবেদন :
সকালে ঘুম থেকে উঠেই কফির কাপ হাতে নেওয়া—অনেকেরই প্রতিদিনের অভ্যাস। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে কফি পান করা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। এটি হজমের সমস্যা থেকে শুরু করে মানসিক চাপ পর্যন্ত নানা জটিলতা তৈরি করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে শরীরে কর্টিসোল (Cortisol) হরমোনের মাত্রা এমনিতেই বেশি থাকে। এই সময় কফি পান করলে ক্যাফেইনের কারণে কর্টিসোল আরও বেড়ে যায়, যার ফলে উদ্বেগ, মানসিক অস্থিরতা ও রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।
নিচে জেনে নিন, খালি পেটে কফি পান করলে কী কী বিপদ ডেকে আনতে পারে:
১. অ্যাসিডিটি ও হজমের সমস্যা:
কফি শরীরে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ফলে বুক জ্বালা, গ্যাস, পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
২. ক্ষুধা হ্রাস ও পুষ্টির ঘাটতি:
খালি পেটে কফি খেলে অনেকের ক্ষুধা কমে যায়। এতে সকালের খাবার বাদ পড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে পুষ্টির ঘাটতি ও দুর্বলতা দেখা দেয়।
৩. রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি:
ক্যাফেইন ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে, ফলে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
৪. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বৃদ্ধি:
খালি পেটে কফি কর্টিসোল হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে উদ্বেগ, মুড সুইং ও মানসিক চাপ বাড়াতে পারে।
✅ সকালে কফি পান করার আগে যা করবেন:
-
ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি বা ফল খান।
-
২০–৩০ মিনিট পর কফি পান করুন।
-
দিনে সর্বোচ্চ ১–২ কাপের বেশি কফি না খাওয়াই ভালো।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শ:
সকালের এক কাপ কফি শরীর ও মনকে সতেজ করতে সাহায্য করলেও, খালি পেটে কফি খাওয়ার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে পেটের রোগ ও মানসিক ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে। তাই কফির সময় ও পরিমাণে সামান্য পরিবর্তন এনে নিজেকে রাখুন সুস্থ ও সক্রিয়।
কোন মন্তব্য নেই