ভিটামিন বি-১২ ঘাটতিতে বাড়ে ভয়াবহ রোগের ঝুঁকি: জানুন লক্ষণ ও করণীয়
ছবি: ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত
ভিটামিন বি-১২ ঘাটতিতে বাড়ে ভয়াবহ রোগের ঝুঁকি: জানুন লক্ষণ ও করণীয়
স্বাস্থ্য ডেস্ক || টাইমস এক্সপ্রেস ২৪
প্রকাশিত: ১৪ অক্টোবর ২০২৫, ১৭:১৭
ঠোঁটে বারবার ঘা হচ্ছে, ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে, কিংবা সারাদিন দুর্বল লাগছে—এই উপসর্গগুলোকে অবহেলা করবেন না। কারণ এগুলো হতে পারে ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতির প্রাথমিক সংকেত, যা দীর্ঘমেয়াদে শরীরে নানা জটিল রোগের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
ব্যস্ত জীবনে আমরা প্রোটিন, ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেটের দিকে নজর দিলেও ভিটামিন বি-১২–এর মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদান প্রায়ই উপেক্ষিত হয়। অথচ এই ভিটামিন শরীরে ডিএনএ তৈরি, রক্তকণিকা গঠন ও স্নায়ুতন্ত্রের সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
বাংলাদেশসহ অনেক দেশেই বি-১২ ঘাটতি একটি সাধারণ স্বাস্থ্যসমস্যা। সময়মতো শনাক্ত না হলে এটি স্নায়বিক জটিলতা, মানসিক দুর্বলতা এমনকি স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।
ভিটামিন বি-১২ ঘাটতির প্রধান লক্ষণসমূহ
🩸 ১. ত্বক ও চুলের পরিবর্তন
-
ত্বক ফ্যাকাশে বা বিবর্ণ হয়ে যাওয়া
-
চুলের রঙে পরিবর্তন
-
জিভে সাদাটে ভাব
-
শরীরে শ্বেতি দাগের মতো লক্ষণ
💪 ২. শরীর দুর্বলতা ও ক্লান্তি
-
সারাদিন শক্তিহীন লাগা
-
বিশেষ রোগ না থাকলেও অবসাদ অনুভব
🍽️ ৩. হজমজনিত সমস্যা
-
কোষ্ঠকাঠিন্য
-
পেটে ব্যথা বা প্রদাহ
-
বদহজম ও অস্বস্তি
👄 ৪. মুখ ও ঠোঁটের সমস্যা
-
মুখে ঘা বা জ্বালাভাব
-
ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া
-
জিভে স্বাদ পরিবর্তন
🧠 ৫. মস্তিষ্ক ও মানসিক প্রভাব
-
ভুলে যাওয়া বা মনোযোগ কমে যাওয়া
-
সিদ্ধান্ত গ্রহণে জড়তা
-
ডিমেনশিয়া, অ্যালঝাইমারস ও পার্কিনসন্স রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি
⚡ ৬. স্নায়বিক সমস্যা
-
হাত-পায়ে ঝিঁঝি ধরা বা অসাড়তা
-
পেশির দুর্বলতা
-
হাঁটা বা ভারসাম্য রাখতে সমস্যা
কী করবেন?
যদি উপরের যেকোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিন বি-১২ মাত্রা যাচাই করুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার (যেমন ডিম, দুধ, মাছ, মাংস) এবং প্রয়োজনে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
কোন মন্তব্য নেই