ভোরে ঘুম থেকে উঠলে কী কী লাভ?
ভোরে ঘুম থেকে উঠলে কী কী লাভ?
📰 লাইফস্টাইল ডেস্ক || টাইমস এক্সপ্রেস ২৪
ভোরে ঘুম থেকে ওঠা শুধু দিনের শুরুটা সুন্দর করে না, বরং শরীর ও মনের জন্যও বয়ে আনে অনেক উপকারিতা। চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা বলেন, নিয়মিত ভোরে জাগা মানুষের মনোযোগ বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করা এবং সুস্থ জীবনযাপনে সহায়ক।
🏃♂️ ব্যায়ামের জন্য বাড়তি সময়
অনেকেই ব্যায়াম করতে চান, কিন্তু সময়ের অভাবে পারেন না। ভোরে ঘুম থেকে উঠলে সহজেই ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা যায়। সকালে ব্যায়াম করলে শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়, যা মেজাজ ভালো রাখে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায় এবং সারাদিন শক্তি জোগায়।
🚶 সময়মতো গন্তব্যে পৌঁছানো
যারা সকালে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন, তাদের অনেক সময় তাড়াহুড়ো করতে হয়। কিন্তু ভোরে উঠলে সহজেই সময় নিয়ে প্রস্তুত হয়ে গন্তব্যে পৌঁছানো যায়। এতে উদ্বেগ ও মানসিক চাপও কমে।
😴 ভালো ঘুম ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া ও ভোরে ওঠার অভ্যাসে একটানা ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানো সম্ভব হয়। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
🌸 সুস্থ ত্বক
ঘুমের ঘাটতি হলে ত্বকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বেড়ে যায়, ফলে ব্রণ, ত্বকের বার্ধক্য বা বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম ত্বককে উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখে। এছাড়া ভোরে ওঠার ফলে ত্বকের যত্ন নেওয়ারও যথেষ্ট সময় পাওয়া যায়।
👉 বিশেষজ্ঞরা বলেন, জীবনকে আরও স্বাস্থ্যকর ও উৎপাদনশীল করতে ভোরে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
সূত্র: হেলথ লাইন
কোন মন্তব্য নেই