কিডনি সুস্থ রাখতে এখনই ত্যাগ করুন এই ৫টি ক্ষতিকর অভ্যাস

 

ছবি: ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত

কিডনি সুস্থ রাখতে এখনই ত্যাগ করুন এই ৫টি ক্ষতিকর অভ্যাস

আমাদের অজান্তেই কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস ধীরে ধীরে কিডনির ক্ষতি করে দিচ্ছে। চিকিৎসকদের মতে, সময়মতো পানি না খাওয়া, প্রস্রাব চেপে রাখা কিংবা খালি পেটে পেইনকিলার সেবনের মতো অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে কিডনি অকেজো করে দিতে পারে। কিডনি সুস্থ রাখতে এখনই বদল আনুন এই পাঁচ অভ্যাসে—

 ১. সকালে পানি না পান করা

রাতভর ঘুমের পর শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে এবং কিডনিকে সচল রাখে। অনেকেই পানি বাদ দিয়ে চা বা কফি খেয়ে থাকেন—যা শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করে তোলে।

 ২. প্রস্রাব চেপে রাখা

সকালবেলা অনেকেই অলসতার কারণে প্রস্রাব চেপে রাখেন। এতে কিডনির ওপর মারাত্মক চাপ পড়ে এবং সংক্রমণ বা কিডনি বিকল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

 ৩. খালি পেটে পেইনকিলার খাওয়া

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ সেবন, বিশেষ করে খালি পেটে, কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। পেইনকিলার শরীরে রক্তপ্রবাহ ও ফিল্টারেশনে বাধা দেয়, যা কিডনি কোষের ক্ষতি ঘটায়।

 ৪. শরীর আর্দ্র না রাখা

ব্যায়াম বা গরমে ঘাম ঝরার পর শরীরে পর্যাপ্ত পানি না দিলে টক্সিন জমে যায়। কিডনি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।

৫. সকালে নাস্তা বাদ দেওয়া

খালি পেটে বেশি সময় থাকা রক্তচাপ ও সুগার লেভেল অস্থির করে দেয়, যা কিডনির ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। পুষ্টিকর নাস্তা দিন শুরু করে শরীরকে ভারসাম্যে রাখে এবং কিডনি রক্ষা করে।

 বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

‘ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশন’-এর মতে, কিডনি সুস্থ রাখতে রক্তচাপ ও শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা, অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলা, NSAID জাতীয় ওষুধ না খাওয়া এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।