পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা? জেনে নিন কারণ ও কার্যকর প্রতিকার

 

ছবি: ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত

পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা? জেনে নিন কারণ ও কার্যকর প্রতিকার

নিজস্ব প্রতিবেদক || টাইমস এক্সপ্রেস ২৪

পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়। অনেক সময় এই ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে ঠিকভাবে হাঁটা বা সোজা হয়ে দাঁড়ানোও কষ্টকর হয়ে পড়ে। সাধারণত দীর্ঘ সময় হাঁটা, খালি পায়ে চলা বা শক্ত জুতা পরলে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। আবার সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্যথা বেশি অনুভূত হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পায়ের পাতার নিচে গোড়ালি থেকে সামনের দিকে একটি শক্ত টিস্যু থাকে, যার নাম প্লান্টার ফাসা। এতে প্রদাহ হলে ‘প্লান্টার ফাসাইটিস’ নামের সমস্যা তৈরি হয়, যা গোড়ালিতে তীব্র ব্যথার মূল কারণ।

এছাড়া দৌড়ানো বা অতিরিক্ত চাপের কারণে গোড়ালির হাড়ে ছোট ছোট ফাটল (স্ট্রেস ফ্র্যাকচার) দেখা দিতে পারে। এতে ব্যথা বাড়ে, তবে বিশ্রাম নিলে সাধারণত উপশম হয়। কিছু ক্ষেত্রে টিবিয়াল নার্ভের সংকোচনের ফলে অসাড়তা বা ঝিনঝিন ভাবও অনুভূত হতে পারে।

গোড়ালির ব্যথা কমানোর সহজ উপায়:

• সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ১০ মিনিট গোড়ালিতে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।

• পায়ের ওপর অতিরিক্ত চাপ না দিন এবং কিছুদিন বিশ্রাম নিন।

• নরম ও আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করুন।

• প্রয়োজনে বরফ সেঁক দিতে পারেন।

প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে এক্স-রে করিয়ে সঠিক রোগ নির্ণয় করুন এবং পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ বা ব্যায়াম করুন।