ভিটামিনের অভাবে অতিরিক্ত ঘাম: কোন ঘাটতি দায়ী?

 

নিজস্ব প্রতিবেদক: গরমে বা পরিশ্রমে ঘাম হওয়া স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। তবে অনেক সময় দেখা যায়, তেমন গরম না থাকলেও বা সামান্য কাজ করলেই কারও শরীর ঘেমে যাচ্ছে। চিকিৎসকরা বলছেন, এর পেছনে থাকতে পারে ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব।

বিশেষ করে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে শরীরের থার্মোরেগুলেশন সিস্টেম প্রভাবিত হয়। ফলে হালকা পরিশ্রমেই শরীর ঘামে ভিজে যায়, এমনকি রাতে ঘুমের সময়ও অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। এ ছাড়া ভিটামিন বি১ (থায়ামিন) ও বি১২-এর ঘাটতি থাকলেও স্নায়ুতন্ত্রে অসামঞ্জস্য তৈরি হয়ে অস্বাভাবিক ঘাম হতে পারে।

বিশেষজ্ঞ মতামত

রাজশাহী মেডিকেল কলেজের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডা. মাহমুদুর রহমান বলেন,

“শুধু ভিটামিনের ঘাটতিই নয়, অতিরিক্ত ঘাম থাইরয়েডের সমস্যা, হরমোনের অসামঞ্জস্য, ডায়াবেটিস বা ইনফেকশনেরও লক্ষণ হতে পারে। তবে যারা খুব সহজেই ঘেমে যান, তাদের রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিন ডি, বি১ ও বি১২-এর মাত্রা জানা জরুরি।”

প্রতিরোধ ও করণীয়

• পর্যাপ্ত সময় রোদে থাকা (প্রতিদিন ১৫–২০ মিনিট)

• মাছ, ডিম, দুধ, শস্যদানা, বাদাম ও সবুজ শাকসবজি খাওয়া

• প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ

• অতিরিক্ত ঘাম দীর্ঘস্থায়ী হলে মেডিকেল চেকআপ করা

চিকিৎসকরা সতর্ক করে বলেছেন, অতিরিক্ত ঘামকে ছোট সমস্যা ভেবে অবহেলা না করে মূল কারণ খুঁজে বের করা উচিত। কারণ এটি অনেক সময় বড় রোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।