এক কাঁধে ব্যাকপ্যাক বহনে মারাত্মক ক্ষতি: মেরুদণ্ড বাঁকা থেকে পেশি প্রদাহ পর্যন্ত বিপদ
ছবি: ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত
এক কাঁধে ব্যাকপ্যাক বহনে মারাত্মক ক্ষতি: মেরুদণ্ড বাঁকা থেকে পেশি প্রদাহ পর্যন্ত বিপদ
দেহঘড়ি ডেস্ক || টাইমস এক্সপ্রেস ২৪
প্রকাশিত: ১৮ অক্টোবর ২০২৫, সকাল ১১:৩০
বড় হোক বা ছোট—কোনো বয়সের মানুষেরই এক কাঁধে ব্যাকপ্যাক বহন করা উচিত নয়। চিকিৎসকরা সতর্ক করে বলছেন, নিয়মিত এক কাঁধে ব্যাগ বহন করলে মেরুদণ্ডের গঠন নষ্ট হয়ে যেতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে পেশি ও জয়েন্টে ব্যথার ঝুঁকি বাড়ে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শিক্ষার্থীরা যদি বইভর্তি ব্যাকপ্যাক এক কাঁধে বহন করে, তা তাদের মেরুদণ্ডের গ্রোথ প্লেট ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। শিশুদের হাড় নরম ও সংবেদনশীল হওয়ায় এই চাপ তাদের ভঙ্গি ও হাড়ের গঠনকে বিকৃত করে দিতে পারে।
শুধু শিশুরাই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদেরও এক কাঁধে ব্যাকপ্যাক বহনের কারণে আর্থ্রাইটিস, কাঁধের পেশিতে প্রদাহ, মেরুদণ্ডে ব্যথা, এমনকি ঘাড়ের পেশি শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক সময় ব্যাগের ওজন একদিকে পড়ায় মেরুদণ্ড বেঁকে যায়, যা ভবিষ্যতে গুরুতর ব্যথার কারণ হয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
১. আয়নায় দাঁড়িয়ে সঠিক ভঙ্গি অনুশীলন করুন এবং দুই কাঁধে সমানভাবে ব্যাগ বহন করুন।
২. ব্যাগে অপ্রয়োজনীয় জিনিস রাখবেন না, ওজন হালকা রাখুন।
৩. ব্যাকপ্যাকের দুই হাতলে যেন নরম প্যাডিং থাকে তা নিশ্চিত করুন।
৪. একাধিক ভাগযুক্ত ব্যাগে ওজন সমানভাবে ভাগ করুন।
৫. ব্যাকপ্যাকের আকার যেন পিঠের আকৃতি ছাড়িয়ে না যায়, তা খেয়াল রাখুন।
চিকিৎসকরা বলেন, ব্যাগের কারণে পেশিতে টান লাগলে নিয়মিত স্ট্রেচিং, প্লান্ক, ব্রিজিং, ওয়াল এনজেল ও শোল্ডার রিট্রাকশন এক্সারসাইজ করলে উপকার পাওয়া যায়।
সূত্র: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ও টাইমস এক্সপ্রেস ২৪ বিশ্লেষণ
কোন মন্তব্য নেই